aeroby a miesnie

mozna troszke miesnie rozbudowac zeby miec fajne sprezyste podniecajace chlopakow cialo ( ) i przy okazji zgubic tluszcz. DO tego potrzebne sa aeroby , czyli: plywanie bieganie skakanka rowerek (nie musi byc stacjonarny) aerobik itp itd a poza tym dieta (to juz trzeba sie skierowac do dzialu ODZYWIANIE)

Aeroby moga byc takie? bo znalazlem cos takiego: jest specjalny watek o skakance wejdz i sobie poczytaj Ja skacze 6 serii skladajacych sie : 50xrowerkiem jedna noga 50x rowerkiem druga noga, 150 razy zabka i miedzy seriami przerwa ok 1 minuty ale nie siadaj ! potruchtaj troche poskacz, porozciagaj zeby miesnie byly nadal rozgrzane. Mi to zajmuje [...]

[...] go zaleje (jakby to była zima to co innego). Nawet jeśli się wysuszy to będzie lepiej wyglądał niz taki zalany. Ja bym dał diete redukcyjną + normalny trening na siłowni + aeroby. Mięśnie i tak troche skoczą bo to początek, tłuszczyk poleci. A po wakacjach dopiero bym się wziął za typową masę i poważne trenowanie. Zmieniony przez - Orson_lol w [...]

[...] jezeli jestes w stanie za kazdym razem zwiekszac intensywnosc swojego treningu i treningi sa ciezkie to znaczy ze masz odpowienia ilosc kalorii, ale niestety ty robisz same aeroby, zapewne biegasz tak samo, tyle samo mniej wiecej, to samo tempo, ten sam czas... trening musi za kazdym razem stawiac przed toba nowe wyzwanie, np. przebiegniecie [...]

[...] ryzu brazowego, twarogow, jaj, chleb razowy zamiast bialego i inne takie podstawy. Nie wiem tylko jak to jest z tym budowaniem mięsa, bo rozumiem, że nadwyżka nadwyżka, ale jak to się dzieje ze ona idzie w miesnie a nie w tluszcz, jak do tego maja się aeroby? Te pytania są po to aby uporządkować wiedzę, która od nadmiaru informacji się gubi :)

[...] Jest sporo możliwości, albo FBW żeby organizm zaadaptować do wysiłku i poprawić siłę, mięśnie, a może początkowo tylko bieganie. Nie powinno się na początku dosadzać 3x FBW i 2x aeroby/bieganie/tabata/hiit itd w tygodniu bo się przetrenujesz. Systematyczny trening i przede wszystkim dieta. Zmieniony przez - IwaN48pl w dniu 2013-02-17 01:42:16

Jesli chcesz zachowac mieśnie to na czczo jedynie aeroby , jesli nie zalezy ci na mięśniach a chcesz spalić fat jak najszybciej to wtedy interwały na czczo lub dluzsze aero ;)

a ja bym radził do 20 minut bo nie dość że duży wysiłek wkładasz w trening to jeszcze później aeroby i zaskoczenie że efektów brak a jak mają być jak mięśnie palisz ale niech się lepiej wypowie ktoś bardziej obeznany a ile kcal ? przez 20-30minut truchtu pewnie około 200-300 ale też nie dam sobie reki uciąć Zmieniony przez - bananaya w dniu [...]

1. Jak się ma Guarana z kofeiną i zen szeniem do kreatyny ?? zalezy od dawek kofy, jezeli wysokie to przerwa by sie przydala 2.Robie na czczo AEROBY...więc wstaje biore 5gram kreatyny i 3000mg tauryny i za 30 min biegam ??? a guarane z koffą moge brać ?? przed aero guarana z kofeina, po aero kreatyna 3. jakie są negatywy jeśli chodzi o wygląd w [...]

Tłuszczu przy nadwyżce zawsze coś wpadnie, jednak jeśli będziesz wykonywał aeroby na pewno będzie tego dużo mniej. Ja jednak redukowałbym bo przy 100kg na pewno fatu siedzi jeszcze dużo, a chyba lepiej spalić zbędny balast i zbudować na to miejsce mięśnie :-) Zmieniony przez - Scorpion93 w dniu 2014-05-04 08:26:48

[...] oraz ścięgna i przyczepy mięśni chroniąc je w ten sposób przed kontuzjami. za artem georgu. jesli chce sie redukowac to przerwy 30 sekundowe, przy odwodach 120sek, wskazane aeroby po treningu. dla mnie ACT to jest dobry trening przygotowujacy do pozniejszych ciezszych treningow, w koncu postawowe slowa to sila, masa, wytrzymalosc. wiadomo ze bez [...]

[...] mięśni. Nawet jeśli wypijemy przed aero carbo to nie ochroni ona mięśni i duża część energi będzie czerpana własnie z nich. Dlatego według mnie lepszym rozwiązaniem są aeroby w dni beztreningowe. Taki trening napewno poiwnien być długi i mało intensywny. jak nie mamy możliwości na maszynach(rowerek,wiosła,steper) to dobry jest długi szybki [...]

[...] juz to wysokie ciśnienie miałem tentno na poziomie 90-96 czyli dosyć wysokie.. Jeżeli to tętno utrzymuje się cały czas to właściwie tak jakbym przez cały dzień robił aeroby, może mało intensywnie ale jesdnak 24h/na dobę dlatego zastanawiam sie czy to może nie być przyczyną tego, że wogole mi nie idzie przy dobrej diecie, treningu, [...]

[...] więcej ćwiczeń izolowanych ze zwiększoną trochę ilością powtórzeń, dobrze skrócić w tych ćwiczeniach przerwy między seriami, a po treningu lub/i/ rano powinieneś dodoć aeroby. jeśli chodzi o dietę to powinna być też inna niż dla porównania na masę, w tym wypadku obniżasz ilość kalorii poniże swego zapotrzebowania/to musisz w przybliżeniu [...]

[...] że ważysz 83kg. Jeżeli nie masz wyrobionych mięśni to nie dasz rady a oszukiwany trening na nic się zda. Dużo nie znaczy dobrze. Jeżlei chcesz się redukować to nie ilościami treningu a dietą. I nie ćwicz codziennie. Spalisz mięśnie, bo nie będa miały czasu na regeneracje. 3 razy w tygodniu CI wystarczy. W dni nie treningowe aeroby 20-40 minut

mówie przecież że robie delikatne aeroby po każdym treningu teraz, a trening brzucha przed normalnym trengiem jest bardzo dobry bo rozgrzewam mięśnie a przy okazji robie brzuch. Znam podstawy.. treningu dość dobrze nawet, nie znam sie za bardzo na dopingu jeszcze dlatego to pytanie.

Mam pytanie następującej treśći na 100% jest lamerskie. Co spala się jako pierwsze w organiźmie. Tzn po glikogenie (czy jak to sie tam zwie) tłuszcz?? Czy odrazu mięśnie?? Czy naprzykład jedzenie 1-szego posiłku po 2 godz po wstaniu zadziałało by dobrze na rzeźbe?? a więc po pierwsze: Pojęcie MASA MIĘŚNIOWA to : mięsień, tłuszcz, woda.... po [...]

[...] z łyd i jednocześnie przytyć tu i tu itd" A to że ćwiczyłaś na łydki i zrobiły sie okrągłe to znaczy że sie mięśnie troche tam rozwineły, ćwiczenia na łydki nie sprawią że spali sie tam tłuszcz, tak samo jak brzuszki nie sprawią że spali sie tłuszcz z brzucha... A żeby spalić tłuszcz to trzeba mieć diete z ujemnym bilansem i aeroby.

a6w rozwinie Ci tylko górne mięśnie i to kompletna strata czasu. Zacznij abs II od poziomu najłatwiejszego i stopniowo wg planu dalej a na pewno będziesz miał kaloryfer Wprowadź dietę na ,,-'' a jeśli już będzie Ci ciężko to staraj się ograniczyć tłuszcze i węgle oprócz brzucha rób aeroby i będzie git

[...] co do preparatow to tak wybralem (słyszalem ze hi tec jest skuteczny ?) ale moze zaproponujesz cos innego. cwicze 4 razy w tyg. pon. wtor. sro. czw. wekend wolny moze wtedy aeroby ? obecnie "jem" terma pro ale nie widze efektow chudniecia jedyny efekt na mine to pocenie sie niemilosierne nawet po wejsciu po schodach oraz znaczny wzrost [...]